Dieta para beber: menú para todos los días, recetas, resultados.

En el artículo, analizamos la dieta para beber. Hablamos de sus tipos y principios generales. Si sigue nuestras recomendaciones, aprenderá lo que puede comer con una dieta de bebida y cómo salir de ella correctamente.

¿Qué es una dieta para beber?

Beber dieta es uno de los métodos de pérdida de peso más eficaces. También se llama dieta perezosa (debido a la falta de actividad física) o dieta modelo.

beber dieta

El objetivo principal de una dieta para beber:

  • reducir la carga en el tracto digestivo;
  • normalización del funcionamiento de los órganos internos;
  • pérdida de peso.

Algunos expertos consideran este método para adelgazar bastante duro, ya que durante su implementación tendrás que abandonar por completo los alimentos sólidos.

Como cualquier método para perder peso, beber tiene sus ventajas y desventajas.

Ventajas:

  • eficiencia: la capacidad de "aligerar" de 7 a 18 kg;
  • disminución del volumen del estómago;
  • limpiando el cuerpo.

Desventajas:

  • efectos secundarios;
  • estricto cumplimiento del menú;
  • el desarrollo de anorexia con una salida incorrecta de la dieta.

Los efectos secundarios incluyen anemia, problemas con la formación de sangre, gastritis, deterioro de la piel, disminución de la inmunidad.

Tipos de dietas para beber

Principales tipos de dietas para beber por duración:

  • 1 día;
  • 3 días;
  • 7 días;
  • 14 días;
  • 30 días.

Según las revisiones de los médicos, la dieta óptima es de siete días. Pueden ocurrir problemas de salud graves si se sigue el método de pérdida de peso de 30 días.

Principios generales de la dieta para beber

lo que es posible con una dieta para beber

Esta técnica de pérdida de peso es perfecta para las personas que están acostumbradas a comer bocadillos con regularidad o mientras corren. Ya que sus principios fundamentales son un horario claro de ingesta de alimentos y una dieta líquida.

Primer día de dieta para beber

El día más duro de la dieta es el primero. Durante este tiempo, constantemente querrá comer algo, sentirá falta de energía y falta de humor. Un rasgo característico de este período es la limpieza del cuerpo. También puede haber una placa en la lengua, mal aliento, malestar.

Comience su curso de pérdida de peso sin problemas. Prepara tu cuerpo eliminando gradualmente los alimentos poco saludables y reduciendo la cantidad de porciones.

Día 2 de la dieta para beber

Este día a menudo se compara con el segundo día de la dieta favorita, en la que se alternan los días de verduras y bebidas.

Durante este tiempo, seguirá teniendo hambre, pero no tan aguda como el primer día. El estado de ánimo y el bienestar mejorarán.

Qué puedes beber a dieta

Mientras pierde peso, puede beber las siguientes bebidas:

  • productos lácteos bajos en grasa;
  • jugos frescos;
  • agua filtrada;
  • cualquier tipo de té, pero sin azúcar;
  • gelatina de avena sin azúcar agregada;
  • cóctel con la adición de bayas, frutas;
  • caldo de carne.

Elimine los refrescos, los refrescos y el cacao de su dieta (a menos que sea una dieta de choque).

Menú de dieta de 7 días

Beber una dieta de siete días es la mejor opción para perder peso. Primero debes prepararte para ello.

Puede crear su propio menú dietético combinando bebidas. A medida que pierde peso, su estómago se contraerá, lo que hará que tenga menos hambre.

La principal receta para el éxito es beber bebidas durante los episodios de hambre o sed. La cantidad mínima de agua por día es de dos litros.

Mesa de comidas para todo el día.

Día Productos
Lunes Productos lácteos bajos en grasa: leche, leche horneada fermentada, yogur, kéfir
Martes Caldos: carne, verduras, pescado
miércoles Jugos: frutas y verduras, diluidos en agua.
jueves Cualquier tipo de té
Viernes Gelatina de frutas sin azúcar
Sábado Compota sin azúcar
Domingo Jugos

Menú de dieta durante 14 días

Cuando haga dieta durante dos semanas, intente entrar y salir sin problemas. Después de la dieta, no coma alimentos sólidos por un tiempo, ya que el estómago se desteta.

Puede crear un menú de forma independiente para este tiempo, el contenido calórico de los platos no debe exceder las 1400 Kcal por día.

O utilice nuestra tabla de nutrición, el menú se divide en 2 días.

Día Productos
1-2 Kéfir, yogur, leche, leche horneada fermentada bajos en grasa
3-4 Caldos de carne y verduras sin sal, condimentos
5-6 Jugos de frutas y verduras recién exprimidos
7-8 Té sin azúcar
9-10 Kissel de almidón o cualquier cultivo de cereales
11-12 Compota de frutos secos sin azúcar
13-14 Jugos recién exprimidos

Menú de dieta durante 30 días

Si decide adherirse al método de perder peso durante un mes, primero consulte con un terapeuta sobre la ingesta de vitaminas y otros minerales para obtener del cuerpo todas las sustancias necesarias.

Después de la primera semana de perder peso, el cuerpo estará completamente limpio de sustancias nocivas. Después de 20 días, el hígado, los riñones se limpiarán y, en los últimos días de la dieta, a nivel celular.

A continuación se muestra una tabla con una dieta que se debe cumplir durante todo el mes.

Comida Productos
Desayuno 220 ml de yogur desnatado
Almuerzo 220 ml de zumo de naranja natural
Almuerzo Sopa de puré de verduras, taza de té verde
Refrigerio Gelatina de frutas o bayas
Cena 220 ml de kéfir bajo en grasas

Dejar la dieta de beber

Inicie una salida suave de la dieta introduciendo gradualmente alimentos familiares en la dieta. Este proceso debería durar el doble que la dieta en sí.

Si el curso es de 14 días, la salida es de 28 días.

Trate de abstenerse de productos de harina el mayor tiempo posible y al principio coma alimentos sólidos solo para el desayuno. El almuerzo y la cena deben ser aptos para el consumo.

Incluya gradualmente alimentos sólidos a la hora del almuerzo y luego en la cena.

Dieta de bebidas choco

Dieta para beber choco

Este método para bajar de peso le permite deshacerse de hasta 7 kg en 3-7 días. El número máximo de días para adelgazar es de 15, no supere este período, de lo contrario pueden surgir problemas de salud graves.

Incluya en su dieta:

  • cacao elaborado con leche baja en calorías;
  • chocolate caliente sin azúcar agregada;
  • agua filtrada.

Prepare su cuerpo unos días antes de comenzar la dieta. Reduzca gradualmente sus porciones durante varios días.

Puedes beber hasta 7 tazas de cacao o chocolate caliente, 2 litros de agua pura al día.

Trate de salir de la dieta sin problemas. Durante los primeros días, coma puré de frutas y luego verduras hervidas o guisadas. Después de 2 días, comience a comer papilla hervida en agua con un poco de mantequilla. Poco a poco, comience a introducir carne y pescado en su dieta, pero en pequeñas cantidades.

Después de otros 2 días, puede volver a su dieta habitual, pero en pequeñas porciones.

Esta técnica tiene otros beneficios además de la pérdida de peso:

  • efecto tónico y rejuvenecedor, ya que el cacao contiene antioxidantes y teobromina;
  • mejorar el bienestar de las personas que padecen asma, bronquitis, ya que el cacao contiene sustancias útiles para las vías respiratorias;
  • limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, si usa este método para los días de ayuno;
  • mejora del estado de ánimo: el chocolate promueve la producción de la hormona de la felicidad.

Contraindicaciones:

  • alergia a los ingredientes de los productos principales;
  • enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
  • insuficiencia renal.

¿Cuántos kg puede perder con una dieta para beber?

La acción de una dieta potable tiene como objetivo perder peso. La cantidad de libras perdidas depende en gran medida del peso inicial y la duración de la dieta.

Recuerde, la cantidad de calorías consumidas por día no debe exceder las mil quinientas.

Si sigue una dieta de uno y tres días, puede perder peso hasta 3 kg.

Esta semana

Si sigue el menú correctamente, puede perder hasta 7 kg en 7 días.

En 2 semanas

Durante una pérdida de peso de dos semanas, su peso puede disminuir en 13 kg.

30 días antes

La dieta más dura, pero el resultado no es pequeño: hasta 18 kg.

Cómo resistir y no perderse en una dieta para beber

Al observar una dieta para beber, lo más importante es la motivación. Es ella quien le permitirá no romperse y soportar todo el curso de la pérdida de peso.

Tan pronto como empiece a perder fuerzas y aumente el deseo de comer almidón o dulces, piense en el hecho de que después de la dieta puede comprar la ropa más pequeña deseada. Lea libros, mire películas, manténgase ocupado con actividades interesantes y útiles, esto lo ayudará a soportar todo el curso de la pérdida de peso.

beber dieta antes y después

¿Es posible dañar el cuerpo?

El riesgo de daño para la salud al observar una dieta de bebida es posible si se ignoran las recomendaciones del terapeuta y en presencia de ciertas enfermedades como insuficiencia renal, enfermedades gastrointestinales y cardíacas.

La probabilidad de padecer anorexia es alta si deja la dieta de manera incorrecta.

Durante la pérdida de peso, hay una disminución de la inmunidad, una disminución de los niveles de hemoglobina. Es posible el desarrollo de gastritis.

Dieta para beber: resultados

La técnica de pérdida de peso de beber ha ganado gran popularidad por su eficacia. Ayuda a las mujeres a perder hasta 10 kg de exceso de peso, pero esta dieta debe seguirse con cuidado y no más de una vez al año.

Qué recordar

  1. Antes de una dieta, es necesario consultar a un terapeuta y familiarizarse con las contraindicaciones para evitar daños a la salud.
  2. El período óptimo de dieta es de 7 días.
07.08.2020